SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 90kg

  • Dieta i Suplementy 90kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15 lat waże 90kg , trenuje zapasy od jakichś 4 lat. Trochę mojego ciała pokrywają mięśnie , chociaż jest i tłuszcz. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu , i skóry która została po odchudzaniu a także zwiększenie masy mięśniowej.Cwicze codziennie , czasami jest to siłka , ale przeważnie na macie, gdzie również nieźle się tam pompują mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2013-01-31 15:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 19 lat 90kg 181 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was. Proszę o wyrozumiałość. To moja pierwsza dieta redukcyjna . Wcześniej próbowałem odżywiać się zdrowo. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący,praca w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2015-12-30 20:58:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2)
  • Dieta na masę do oceny [90kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam formowaczów, przedstawiam swój jadłospis obecnie na masie ,proszę o ocenę czy takowy może być wiadomo nie jest pewnie perfekcyjny ale nie oczekuje tego ,staram się po prostu ,żeby miało to ręce i nogi i było zdrowe ; ) oczywiście mięso mielone zamieniam na piers z kurczaka ewentualnie rybkę od czasu do czasu , jadam również 1x tyg łososia [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2021-11-17 13:55:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 1)
  • Redukcja do oceny - gotowa dieta podana, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idę dopiero za miesiąc. Mam ułozony plan. FBW 3x i od razu po tym interwały 10-15 minut. Na razie mam sama dietę. Stosuje do tego OLIMP VITA MIN MULTIPLE SPORT Czy taka dieta jest ok? - czy twarożek rano jest ok? - czy ta marchew jest ok? - czy na noc tyle twarogu jest ok? W rozpisce proszę odjąć 20g tłuszczy bo jem jaja bez żółtka. Posiłki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2015-08-21 08:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 90kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę redukcyjną, ale nie do końca wiem czy użyłem dobrych produktów. Jeśli moglibyście dać jakieś wskazówki co do tych produktów na co ewentualnie zamienić lub gdzie zmniejszy, a gdzie zwiększyć porcje. Dodam też, że mam trochę ograniczony budżet i chciałbym mieć dietę "po taniości". Mam 22 lata, ważę 90kg i mam 172cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2014-10-27 19:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 90kg PILNE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat waże 90 kg i ostatnimi czasy mam problemy z przybraniem na masie. Postanowiłem zacząć stosować diete(nigdy wcześniej nie stosowałem) i ułożyłem sobie diete, proszę o jej ocenie ;) Posiłek 1 Płatki owsiane 100g 2 jajka na twardo orzechy włoskie 20g Posiłek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Kurczak pierś 150g Masło orzechowe 10g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2014-10-16 21:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase pod 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oceńcie panowie śniadanie: 5 jaj + 3 bułki grachamki 34g b \ 26g t\ 85g ww drugie śniadanie: tuńczyk + ryż biały 21g b \ 3g t \ 78g ww obiad: 300g mielonego (wieprzowo-wołowe) + ryż biały 60g b \ 15g t\ 78g ww obiad 2: 200g mielonego + sok grejpfrutowy 500ml 40g t\ 10g t\ 50g ww podwieczorek: tuńczyk+ryż 21g b\ 3g t\ 78g ww kolacja: tuńczyk solo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2008-04-24 21:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Byłem na masie 6 miesięcy, siły przyszło dużo, mięśnie też urosły i jestem zadowolony ale czas od marca na lato zrobić formę i zrzucić brzuszek. W diecie będę zamieniał mięso na rybki, warzyw i owoców nie uwzględniałem ale będę je jeść. białka 2.5g/kg tłuszczy 1,3g/kg węgli 1.8g/2g/kg śniadanie białkowo-tłuszczowe a okołotreningowo dobre [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2017-03-07 12:57:28 Szacuny postu: 6 (cały temat: 6)
  • Dieta na masę 80/90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to moja pierwsza dieta prosze o drobne korekty. Dieta ma sie składać wmiare z tanich produktów . Prosze o pomoc....... I Śniadanie godz 5 Płatki owsiane 100g 2 jaja gotowane wiejski serek 100g II drugie śniadanie godz 10 2 kanapki chleb ciemny + szynka maślanka czekoladowa 500ml ziarna słonecznika/ lub orzechy włoskie 100g III Obiad godz 16 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-09-11 18:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawek 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie dietę, zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Mam trochę ograniczone środki finansowe i korzystałem z jak najtańszych produktów więc może być trochę monotonna. Na początek chciałbym wystartować z 3200kcal i z tego mam zamiar później ucinać (do wakacji trochę czasu jest, więc mogę poeksperymentować z kaloriami :-) ) Rozkład BTW: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-12-03 14:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, 87-90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga to 90.5kg aktualnie, ale gdybym pojadł mniej niż kcal na utrzymanie wagi (3400) to jedzenie z jelit, plus glikogen to spadnie mi około 2.5kg Chcę wrzucić do suplementacji johimbine i kofeinę (10mg joszki, 250mg kofeiny) z rana Posiłek o godz. 18 to posiłek potreningowy. Warzywa oczywiście są, nie wpisałem ich do planu z załącznika. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2019-02-10 08:37:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2)
  • Dieta redukcyjna do oceny 2800 kcal 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcial bym uslyszec opinie 1 dnia z diety redukcyjnej ktorą ułożyłem dla kumpla 2800 k cal Waga 90 kg 180 cm Trening 3 razy w tygodniu Makroskladniki 1 g tłuszczy 1.8 białka reszta węgli /SFD/2017/1/23/04ea9f1eb6cc4ff2828c97f73c2d9445.jpg Zmieniony przez - xxdani15xx w dniu 2017-01-23 21:56:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6271 Data: 2017-01-23 21:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie jestem nowy tutaj chcialbym zapytac sie was jak oceniacie moja diete? Jest to moje pierwsze podejscie do diety krytyka mile widziana. Z gory przepraszam za wszystkie bledy ale od dawna nie mieszkam w polsce i ciezko mi idzie pisanie. Dieta troche malo roznorodna bo to pierwszy dzien jaki byl i robione z produktow jakie mialem pod [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2017-02-14 14:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, osobnik 90kg potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto dieta jaka zamierzam stosować. Znalazlem ja w internecie i chciałbym wiedzieć jak powinienem zmienić harmonogram i skład spożywanych posiłków jeśli na siłownie chodze o godzinie 12:00. I czy taka sama diete stosować w dni nietreningowe? 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2009-01-30 00:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 90kg + odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, kupilem takie odzywki BSN no xplode, BCAA olimp xplode, Creatine unversal mono, białko gaspari Chce wam przedstawic diete na mase dla mnie (90kg) oraz prosze ją ocenić ewentualnie poprawić na czczo 5g mono 9.00 platki owsiane 100g+ 200ml mleka+ 40g białka+ witaminy olimp 12.00 40g białka+150g chleba żytniego+10ml oliwy z oliwek 15.00 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2012-09-10 13:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA 90KG 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 15.30-16.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 17.00 - trening 18.00 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.30 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2009-12-28 23:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 90kg pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga 90 wzrost 182 cm. biceps 41 , klatka 108, pas 92 jestem na diecie od 2 tyg lecz waga stoi w miejscu z tego co widze przybylo mi sporo siły ale waga nie idzie w dol mam zamiar zrzucic wage do 80 kg , silownia 4x w tyg + 4x aeroby po 40 do 50 min. czy wszystko jest okej czy cos zmieniac? 1 posilek : omlet z 5 jaj ( tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2015-05-22 12:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna wiek:22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 2/3 x kb Cel : rekompozycja ewentualnie delikatna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Witam chciałbym prosić o ocenę planu. Pierwszy raz w życiu mam zamiar robić coś w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2016-10-19 22:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na Masę do oceny: Waga: 90kg Wzrost: 183 Trenuję 3x w tygodniu TDEE = 3400kcal Waga jaka mnie interesuje ~~ 100kg Czy 1000 kcal więcej niż zapotrzebowanie podstawowe spowoduje wzrost masy ciała??

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5581 Data: 2011-08-29 11:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, aktualna waga 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moja obecna waga to 90kg, mój typ to ektomorfik(poza nogami). Przez grudzień i styczeń chciałby nabrać na masie, później będzie redukcja. Trening 3X w tygodniu - Wtorek, Czwartek, Sobota. Do piątku posiłek nr 3 jem na stołówce w pracy i mam ograniczony wybór przez co na pewno węgle i tłuszcze nie są idealne, białka może czasami brakować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2014-11-30 21:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)